Приложения для медитации и наушники, подающие импульсы в мозг, когда нам грустно. Еще недавно подобное нам казалось невозможным. Сегодня это уже реальность. Как новые технологии могут сделать нас счастливыми?
РЕКЛАМАО чем вы мечтаете ? О любви, здоровье, хорошей работе ? Наверное, самый универсальный ответ – о счастье, ведь оно подразумевает и любовь, и здоровье, и хорошую работу. Но как прийти к этому состоянию? Могут ли электронные устройства помочь нам обрести счастье?
Телефоны мы практически всегда носим с собой. То мы делаем селфи, то пишем сообщение в мессенджере, то заказываем Uber. А еще мы любим проходить тесты наподобие «На какого героя «Игры престолов вы похожи», которые предлагает сайт BuzzFeed. Но дарит ли нам это положительные эмоции?
Спросите у любого человека, что приносит ему счастье. Вряд ли он ответит, что получает удовольствие, прокручивая ленту новостей в социальных сетях. Тем не менее мы все более зависимы от Facebook, Twitter, Instagram. Продюсер Джения Новицки живет в Лондоне. Она сидит в соцсетях, как и любой другой человек. Но ее случай не так прост. Джения страдает от синдрома, который по-английски называют fridge-check, что дословно можно перевести как «проверка холодильника». Это похоже на свойственное многим желание еще раз открыть холодильник в надежде, что там вдруг появилось что-то вкусненькое. Джения нашла решение своей проблемы: теперь счастье она ищет в медитации и занятиях бегом.
Попытки понять, как достичь счастья, могут привести к долгим философским размышлениям. Однажды Маттьё Рикар, буддийский монах и переводчик Далай-Ламы с 1989 года, назвал себя самым счастливым человеком на планете. Исследования показали, что у него действительно очень высокий уровень позитивной активности мозга, а негативных эмоций этот человек практически не испытывает. В своей книге «Счастье: Как развить важные для жизни навыки» (Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill) Рикар объясняет, что долговременного ощущения счастья можно достичь в том случае, если развить в себе способность к альтруистической любви.
Другой монах, который родился несколькими десятилетиями позже Маттье Рикара, решил воспользоваться концепцией, предложенной его предшественником, и объеднил ее с современными технологиями. Этого монаха зовут Энди Паддикомб. Он помогал разрабатывать приложение Headspace, которое будет интересно тем, кто увлекается медитацией. Благодаря этой разработке Паддикомб, привыкший к скромному монашескому образу жизни, стал миллионером.
Happify – это еще одно приложение, которое помогает людям развивать в себе качества, которые необходимы счастливому человеку, например, умение благодарить и сочувствовать. Игры, основанные на научных исследованиях, упражнения для самоанализа и задания, которые нужно выполнять в реальной жизни, помогли 86% пользователей. Психолог Сьюзи Ридинг тоже скачала себе это приложение. У нее появились друзья среди других поклонников Happify. А еще благодаря этому приложению Сьюзи легче было пережить переезд из родной Австралии в Великобританию. Это решение ей далось с трудом, но иначе она поступить не могла: Сьюзи нужно было ухаживать за больным свекром.
Однако нужно понимать: чтобы стать счастливым, придется постараться. Иногда люди думают, что достаточно скачать приложение – и все проблемы решатся. На самом деле приложения лишь помогут вам выработать полезные привычки, дальше вам необходимо использовать эти знания в реальной жизни.
Технологии развиваются стремительно. Скоро чем-то обыденным для нас станут устройства, которые мы будем носить на себе и которые будут воздействовать на наше настроение напрямую. Согласно [**исследованию**](< http://www.ccsinsight.com/press/company-news/2516-wearables-momentum-continues
>) CSS Insights, к 2020 году доход в этой индустрии достигнет 34 миллиардов долларов.
Например, с помощью наушников Melomind можно будет контролировать активность мозга. В случае, если устройство почувствует, что вы напряжены, оно начнет подавать музыкальные импульсы. Эти специальные наушники были разработаны при участии нейробиолога Тибо Дюма. «Это кажется парадоксальным, но я считаю, что чем больше люди пресыщаются технологиями, тем активнее они начинают искать другие устройства, которые позволят им стать более устойчивыми к стрессу», – рассказывает ученый.
Thync – это технический аналог лекарства Xanax. Он дает мгновенный, но кратковременный эффект. Его работа основана на электрических импульсах и ультразвуке: стимулируются определенные зоны мозга, и ваше настроение меняется за считанные минуты. В компании считают, что их «нейростимулятор» (да, представьте себе электроды, которые прикреплены к голове) – это совершенно новое слово в этой индустрии.
Une publication partagée par Thync (@thync) le 4 Avril 2016 à 21h06 PDT
Есть и оборотная сторона медали. Всё более распространенным явлением становятся курсы для интернет-зависимых. Люди платят деньги, чтобы избавиться от «болезни», хотя по сути им просто надо выключить смартфоны и планшеты. Психбольница Priory в Лондоне предлагает лечение тем, кто не представляет своей жизни без Интернета.
Однако Памела Павлищак, основательница исследовательской компании Change Sciences, не считает, что все так плохо. Она не в восторге от продвигаемой многими идеи, что из-за технологий мы становимся «потерянными» для общества. Как показали исследования Памелы Павлищак, большинство людей, наоборот, думают, что технологии помогают им стать умнее и почувствовать связь с внешним миром.
При этом счастливее всего участники эксперимента чувствовали себя в те моменты, когда делали что-то новое. Например, впервые общались по скайпу с другом, с которыми познакомились на каникулах в Италии, или создавали в соцсетях группу для любителей кошек. А еще положительные эмоции мы испытываем, когда что-то создаем или делаем подарки, например, составляем плейлисты на Spotify или рисуем для родителей картинки на планшете.
Технологический прогресс невозможно остановить. Представители поколения Z (те, кому меньше 21 года) не считают технологии чем-то чуждым. Телефоны и планшеты – неотъемлемая часть их жизни. Так что, наверное, мы должны радоваться, что технологии могут поднять нам настроение.
Какие приложения предпочитают «специалисты по счастью»?
Энди Паддикомб, основатель сайта и приложенияHeadspace(обучение медитативны техникам)
Я занимаюсь серфингом, поэтому я использую приложение Surfline, чтобы проверить, подходящие ли сейчас погодные условия для занятий спортом. У меня есть ребенок, так что на серфинг остается не так много времени. А благодаря этому приложение мне легче выстраивать свой график.
Дженн Лим, создатель компанииDelivering Happiness, обучающей на основе научных методов, как обрести счастье (компания работает как с отдельными людьми, так и с предприятиями)
РЕКЛАМАМое любимое приложение – Apple Photos. Я люблю путешествовать и стараюсь много времени проводить с семьей. Я счастлива, когда просматриваю фотографии, находясь в самолете, машине, поезде (а ведь еще несколько лет назад такое и представить было сложно).
Памела Павлищак, основатель компанииChange Sciences, которая занимается исследованиями в области пользовательского дизайна и влияния технологий на людей
Я очень люблю приложения, в которым можно рассказывать истории. Я узнаю о том, о чем нигде бы больше не узнала. Например, в приложении StoryCorps собраны интервью 100 тысяч людей, которые хотели бы оставить о себе память. Это самая большая коллекция человеческих голосов.