Согласно новому исследованию, психофизические упражнения, практикуемые в Китае, столь же эффективны для улучшения сна, как психотерапия, основанная на беседе.
Тай-чи, китайская практика для тела и сознания, столь же эффективен, как разговорная терапия при хронической бессоннице, показало новое исследование.
Исследование, опубликованное в British Medical Journal, случайным образом распределило 200 китайских взрослых старше 50 лет либо на занятия тай-чи, либо на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), целенаправленную разговорную терапию, помогающую справляться с депрессией и тревогой, для лечения хронической бессонницы.
В исследовании отмечается, что хроническая бессонница является одним из самых распространённых нарушений сна у людей среднего и пожилого возраста и может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, психическим расстройствам и когнитивным нарушениям.
Обе группы прошли в общей сложности 24 занятия за три месяца.
Затем исследователи оценили изменения в выраженности бессонницы через три месяца и через год после начала исследования.
Через три месяца лучшим методом считалась терапия, но спустя год у занимавшихся тай-чи результаты оказались сопоставимыми с теми, кто проходил терапию.
По данным исследования, тай-чи и КПТ также обеспечивали «сопоставимые улучшения по субъективным параметрам сна, качеству жизни, психическому здоровью и уровню физической активности».
«Наше исследование подтверждает, что тай-чи может быть альтернативным подходом к длительному лечению хронической бессонницы у людей среднего и пожилого возраста», говорится в заявлении исследовательской группы.
Авторы отмечают, что участники могли продолжать заниматься тай-чи и после периода наблюдения, что могло дать более выраженный эффект, чем если бы они прекратили занятия сразу по окончании исследования.
Также, по их словам, необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, будет ли тай-чи полезен людям в других странах, регионах и демографических группах.