Ежедневный приём витаминных добавок может замедлять биологическое старение, однако специалисты предупреждают: они не заменяют здоровое питание и физическую активность.
Новое исследование показывает, что ежедневный прием поливитаминной добавки может помочь замедлить биологическое старение, однако эксперты предупреждают, что это не панацея, и подчеркивают важность физической активности и здорового питания.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Ученые установили, что двухлетний ежедневный прием поливитаминов замедлил процесс старения примерно на четыре месяца.
«Сегодня большой интерес вызывает поиск способов не только жить дольше, но и жить лучше», — говорит Ховард Сессо, старший автор исследования из медицинской сети Mass General Brigham в США.
По его словам, результаты, опубликованные в журнале Nature Medicine (источник на английском языке), открывают путь к дальнейшему изучению доступных и безопасных вмешательств, которые способствуют более здоровому и качественному старению.
Большинство людей не получают с пищей достаточного количества микронутриентов, особенно йода, витамина E, кальция и железа.
Поливитаминно-минеральные комплексы (MVM) относятся к числу самых распространенных пищевых добавок, отмечают авторы работы. Обычно они содержат сочетание необходимых витаминов и минералов, чтобы обеспечить рекомендуемую суточную норму и снизить риск дефицита питательных веществ.
Как стареет организм?
Организм стареет в двух измерениях: хронологическом возрасте, который отражает течение времени, и биологическом возрасте, который показывает, насколько «изношенным» является тело с точки зрения здоровья и функционирования.
Биологический возраст отражает степень износа, накопленного клетками, тканями и органами, и формируется под воздействием образа жизни, окружающей среды и генетики.
Его измеряют, анализируя метилирование — небольшой химический маркер на ДНК, который естественным образом меняется по мере старения организма и помогает отслеживать смертность и скорость старения.
Как проводилось исследование?
Исследователи проанализировали данные 958 здоровых людей в среднем возрасте около 70 лет. Участников разделили на четыре группы: им назначили либо ежедневный прием экстракта какао и поливитаминов, какао и плацебо, поливитаминов и плацебо или двух плацебо.
Результаты показали, что ежедневный прием MVM немного снижал темп биологического старения, тогда как какао не влияло на изученные маркеры. Участники, принимавшие MVM, демонстрировали более медленный рост двух показателей, используемых для оценки риска смертности: PCGrimAge и PCPhenoAge.
Защитный эффект был более выраженным у участников, чей биологический возраст на начало исследования был выше их реального возраста.
Не заменяет питания и физической активности
Авторы исследования отмечают, что полученные данные прокладывают путь к дальнейшим работам на эту тему, однако признают: пока недостаточно доказательств четкой клинической пользы для широкой публики.
«В целом эта работа дает основания говорить о потенциальной роли приема поливитаминов в процессах биологического старения, хотя выявленный эффект ограничен», — говорит Кармен Ромеро Феррейро из Университета Франсиско де Витория в Испании, которая не участвовала в исследовании.
По ее словам, в более широком контексте питания и образа жизни эти результаты позволяют предположить, что воздействие поливитаминов, скорее всего, будет лишь дополнять более масштабные стратегии укрепления здоровья и обеспечения здорового старения, а не выступать самостоятельной мерой.
Пилар Гуальяр Кастильон, преподаватель Автономного университета Мадрида, советует и вовсе прекратить прием поливитаминов.
«Питайтесь здоровой, разнообразной пищей, богатой фруктами и овощами (основным природным источником витаминов и минералов), и не тратьте деньги на пищевые добавки», — сказала она в комментарии к исследованию, добавив, что интерес к ним подогревается коммерческими соображениями, а не клиническими доказательствами.