По данным крупного нового исследования, привычка подниматься по лестнице может заметно снизить риск смерти от сердечно‑сосудистых заболеваний.
Пока более четверти взрослого населения мира не выполняют рекомендованные нормы физической активности, простой выбор лестницы вместо лифта может приносить больше пользы, чем многие думают.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Исследователи из Университета Восточной Англии и Университетской больницы Норфолка и Нориджа выяснили, что люди, регулярно поднимающиеся по лестнице, на 39% реже умирают от сердечно‑сосудистых заболеваний и на 24% реже умирают по любой причине по сравнению с теми, кто пользуется лестницей значительно реже.
У них также был ниже риск развития серьёзных сердечно‑сосудистых проблем, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.
«Подъём по лестнице – это практичный и часто недооцениваемый способ добавить физическую активность в повседневную жизнь», – отметил Василиос Василиу из Медицинской школы Нориджа Университета Восточной Англии.
Учёные проанализировали данные более чем 480 000 участников в возрасте от 35 до 84 лет, опираясь на девять высококачественных исследований со средним периодом наблюдения в 14 лет.
«В отличие от походов в спортзал или тренировок, подниматься по лестнице можно без труда встраивать в свой день – дома, на работе или вне её», – сказала Софи Пэддок из Медицинской школы Нориджа Университета Восточной Англии.
«Это хороший вариант для людей, у которых мало времени или нет лёгкого доступа к другим видам активности. Так что, если у вас есть выбор – лифт или лестница, выбирайте лестницу: так вы поможете своему сердцу».
Согласно исследованию, всего несколько минут подъёма по лестнице несколько раз в неделю могут улучшить работу сердечно‑сосудистой и дыхательной систем и снизить уровень холестерина.
«В некоторых из рассмотренных нами исследований показано: чем больше человек поднимается по лестнице, тем ощутимее польза для здоровья. Но даже небольшие изменения давали измеримый эффект», – подчеркнула Пэддок.
Полученные данные, по словам исследователей, подчёркивают важность поощрения повседневной физической активности – в том числе на работе и дома – для формирования более здорового образа жизни и снижения рисков, связанных с сердечно‑сосудистыми заболеваниями.
Результаты впервые были представлены (источник на английском языке) на научном конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC).