Новое исследование показало: даже слабый свет от экрана телефона во время сна связан с потенциально вредными изменениями структуры и работы сердца.
Световое загрязнение во время ночного сна — даже такое слабое, как лунный свет или луч, пробивающийся через щель под дверью, — негативно влияет на сердце человека, говорится в новом исследовании (источник на английском языке), опубликованном в European Heart Journal.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
«Воздействие более высоких уровней света ночью связано с ремоделированием сердца», — сказал Лу Ци из Университета Тулейн в Новом Орлеане (США), руководивший исследованием, в пресс-релизе (источник на английском языке). «Речь идет об изменении структуры и функции сердца, которое мы обычно наблюдаем в ответ на хронический стресс или повреждение сердечной мышцы».
По его словам, хотя таким образом организм адаптируется к стрессу, «в конечном счете это ослабляет сердце и может привести к сердечной недостаточности».
Поэтому, отметил Ци, сохранение максимальной темноты в спальне «должно рассматриваться клиницистами и политиками как одна из возможных стратегий профилактики сердечных заболеваний».
В исследовании приняли участие 11 071 человек, которых в течение недели подвергали воздействию различного уровня освещения ночью: от почти полной темноты до разных степеней освещенности — вплоть до света, сопоставимого со свечением экрана телефона на низкой яркости, или луча, проходящего через приоткрытую дверь.
Через три года участникам провели обследование с использованием сердечно-сосудистой магнитно-резонансной томографии, чтобы выявить возможные изменения структуры и функции сердца.
Результаты показали, что у участников, подвергавшихся самому интенсивному ночному освещению, стенки левого желудочка сердца утолщались, уменьшая пространство внутри желудочка. Были также признаки снижения способности сердца сокращаться при каждом ударе — ранний показатель нарушения его работы.
«Тьма заслуживает признания в качестве жизненно важного показателя, столь же необходимого для сердечно-сосудистого здоровья, как контроль артериального давления и чистый воздух», — пишут в сопроводительной редакционной статье профессор Томас Мюнцель из Университетского медицинского центра Майнца (Германия) и его коллеги.
Авторы обращаются к врачам, призывая их спрашивать пациентов об условиях сна: «насколько темно в спальне, работает ли пациент в ночные смены и сколько времени проводит за экраном после захода солнца». Они рекомендуют использовать плотные затемняющие шторы, прикроватное освещение теплых оттенков и закрывать маленькие светодиоды в режиме ожидания на бытовой электронике.
Определенная роль есть и у муниципальных властей, поскольку световое загрязнение является «одной из немногих экологических угроз, которые города могут контролировать напрямую и недорого», отмечают авторы, перечисляя закрытые светильники, лампы с теплым спектром и снижение яркости или использование фонарей, реагирующих на движение, как «энергоэффективные и благоприятные для климата» способы уменьшить воздействие света.