Доброта к себе и к другим — основа благополучия; одно невозможно без другого, если мы хотим чувствовать себя по‑настоящему хорошо.
Люди, которые проявляют сострадание к другим людям, животным и к себе, демонстрируют более высокий уровень благополучия, чем те, чья забота направлена только вовне или только внутрь, установили исследователи из Университета Макгилла в Канаде.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Это открытие ставит под сомнение распространённое мнение о том, что забота о других всегда приносит психологическую пользу. Согласно исследованию (источник на английском языке), сострадание влияет на благополучие лишь тогда, когда сопровождается состраданием к самому себе.
«Многие люди — особенно работники сферы ухода, педагоги, медики, родители и активисты — могут очень заботиться о других, но относиться к себе сурово или пренебрежительно», — сказал Бассам Хури, ведущий автор исследования из Университета Макгилла.
Он добавил, что результаты работы позволяют предположить: такой дисбаланс может быть связан с ухудшением психического здоровья, например с повышенным уровнем стресса и тревожности, по сравнению с теми, кто испытывает сострадание и к себе, и к другим.
Учёные также обнаружили, что низкий уровень сострадания к себе связан с меньшей удовлетворённостью жизнью и социальной изоляцией.
Напротив, у тех, кто демонстрировал одинаково высокий уровень сострадания к себе, другим людям и животным, отмечалось наиболее адаптивное психологическое функционирование — состояние оптимального психического здоровья, эмоциональной устойчивости и социального благополучия.
Исследователи изучили более 1200 участников и разделили их на несколько групп в соответствии с их «профилями сострадания», основанными на ответах анкет, измеряющих степень сострадания к себе, другим людям и животным.
«Сострадание к себе может помогать людям справляться с трудными эмоциями, снижать самокритику и создавать чувство внутренней безопасности», — отметил Хури.
«Это не эгоизм и не потакание собственным слабостям; это основа устойчивой заботы о других и способности распространять сострадание на всех живых существ», — добавил он.