Исследователи выяснили, что люди ощущают самый глубокий сон не только в бессознательном покое, но и после ярких сновидений, что ставит под сомнение представление о «выключенном» мозге в фазе глубокого сна.
Что делает ночной сон действительно хорошим — часы, которые вы проводите в постели, или то, что происходит в вашей голове, пока вы там? Новые данные позволяют предположить, что ответ отчасти кроется в сновидениях.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Новое исследование, проведённое учёными Высшей школы перспективных исследований IMT в Лукке и опубликованное в журнале PLOS Biology (источник на английском языке), намекает на то, что яркие сны могут не нарушать сон, а, напротив, делать его более глубоким и восстанавливающим.
Десятилетиями считалось, что глубокий сон означает почти «выключенный» мозг с медленными волнами и минимальной активностью. Напротив, сновидения традиционно связывали со стадией REM-сна, когда активность мозга больше напоминает бодрствование. Однако новые данные показывают, что такое представление может быть слишком упрощённым.
Чем глубже сны, тем глубже сон?
Исследователи проанализировали 196 ночных записей сна 44 здоровых взрослых, используя высокоразрешающую электроэнцефалографию (ЭЭГ) для мониторинга активности мозга во время сна.
Испытуемых неоднократно будили в фазе не-REM, или медленного сна, просили описать свои переживания и оценить, насколько глубоко, по их ощущениям, они спали.
Анализ более чем 1 000 пробуждений показал, что люди сообщали о самом глубоком сне не только тогда, когда у них вовсе не было осознанных переживаний, но и после ярких, полностью погружающих сновидений. Напротив, более лёгкие, фрагментарные мысли ассоциировались с ощущением более поверхностного сна.
«Иными словами, не всякая умственная активность во сне воспринимается одинаково, — говорит старший автор исследования Джулио Бернарди. — Ключевое значение, по-видимому, имеет качество переживаний, особенно то, насколько они захватывают и погружают».
«Это говорит о том, что сновидения могут изменять то, как спящий “интерпретирует” активность своего мозга: чем более захватывающим является сон, тем более глубоким кажется сам сон», — добавил он.
Чем важно это исследование?
Результаты работы могут изменить то, как учёные и специалисты по сну оценивают качество сна.
До сих пор сон в основном измеряли по объективным показателям — таким, как мозговые волны, стадия сна или его общая продолжительность, — но это исследование опирается на то, как сами участники описывают свой сон.
Учёные также обнаружили, что по мере приближения утра участники «парадоксальным образом сообщали, что их сон становится всё более глубоким», хотя биологические маркеры свидетельствовали о снижении так называемого давления сна.
Это изменение тесно совпадало с тем, что сны становились всё более погружающими, что указывает на возможное объяснение: сновидения могут помогать поддерживать ощущение глубокого сна, даже когда организм уже достаточно отдохнул.
«Понимание того, как сны вносят вклад в ощущение глубокого сна, открывает новые перспективы для здоровья сна и психического благополучия», — отмечает Бернарди.
«Если сны помогают поддерживать ощущение глубокого сна, то изменения в характере сновидений отчасти могут объяснять, почему некоторые люди чувствуют, что спят плохо, хотя стандартные объективные показатели сна остаются в норме».
Если качество сновидений влияет на субъективную глубину сна, то в будущем терапевтические подходы могут быть нацелены не только на продолжительность и непрерывность сна, но и на сам характер сновидений.