Устройства для отслеживания сна могут усиливать тревожность у людей с бессонницей, усиливая их зацикленность на качестве сна, говорится в новом исследовании.
Приложения для отслеживания сна могут усиливать стресс у людей, страдающих бессонницей, поскольку заставляют их сильнее концентрироваться на качестве сна и его постоянном контроле, говорится в новом исследовании.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Исследователи из Университета Бергена в Норвегии обнаружили, что, хотя предоставляемая приложениями информация о привычках сна помогает части пользователей, у людей с бессонницей она чаще имеет отрицательные последствия.
«Стремительное развитие технологий приложений для сна требует от научного сообщества не отставать от технологического прогресса», — сказал Хокон Лундекам Берге, первый автор исследования из Университета Бергена.
Он добавил, что молодые взрослые сильнее реагируют на обратную связь от приложений: они сообщали как о большей воспринимаемой пользе, так и о большем количестве тревог и стресса.
Отслеживание сна превратилось в бурно растущую индустрию. Рынок устройств для мониторинга сна в США в 2023 году составил около 5 млрд долларов (примерно 4,25 млрд евро), и, по оценке исследовательской компании Grand View Research, к 2030 году его выручка может удвоиться.
Большинство приложений полагаются на датчики, встроенные в носимые устройства, такие как умные часы и фитнес-браслеты, которые отслеживают и фиксируют такие показатели, как латентность сна (время засыпания), продолжительность сна и его эффективность.
Исследователи опросили более тысячи человек в Норвегии, средний возраст участников составлял 50 лет. Их спросили об использовании приложений для сна, текущем состоянии сна и о том, испытывают ли они определённые положительные или отрицательные эффекты.
Авторы отмечают, что решающим фактором, определяющим опыт пользователей, стал возраст. Представители более молодых групп — от 18 до 35 и от 36 до 50 лет — чаще сообщали о полезном воздействии, например об улучшении сна и о том, что они стали больше его ценить и ставить в приоритет.
Однако представители тех же возрастных групп также чаще говорили о повышенном уровне стресса и тревоги, что позволяет предположить: они могут быть более восприимчивы к негативным эффектам цифровой медицинской информации.
Риски для тех, кто плохо спит
Авторы предупреждают, что чрезмерное внимание к данным, которые выдаёт приложение, может ухудшить качество сна.
«Мы также выяснили, что люди с симптомами бессонницы более уязвимы к негативным последствиям», — сказал Карл Эрик Лундекам, второй автор исследования.
Он отметил, что обратная связь от приложений для сна у этой группы чаще вызывает стресс и тревогу. Люди, страдающие бессонницей, как правило, проявляют повышенное внимание к теме сна и склонны к тревожным мыслям, а устройства мониторинга могут усиливать эти тенденции.
«Мы призываем людей, которых использование приложений для сна только сильнее стрессует, лучше разобраться, какие показатели они измеряют и насколько они точны», — сказал Лундекам.
«Если это не помогает успокоиться, стоит подумать о том, чтобы снять устройство для отслеживания сна на ночь или хотя бы отключить уведомления», — добавил он.
Авторы отмечают, что пользователи могут использовать получаемую от приложений информацию как мотивацию для формирования более здоровых привычек сна, например, ограничивать использование экранов перед сном.