Исследователи утверждают, что улучшение рациона питания и физическая активность помогают ограничить накопление опасной белой жировой ткани
Сочетание диеты и физических упражнений может помочь снизить риск метаболических заболеваний за счет уменьшения количества вредного жира, который откладывается вокруг органов, показало новое исследование.
Известно, что здоровый образ жизни помогает сбросить вес, однако ученые все чаще говорят о том, что от того, где хранится жир на теле, зависит здоровье человека.
Подкожный жир, например, - это жир, который можно нащупать прямо под кожей. А вот висцеральный жир или белая жировая ткань - плотный, скрытый жир, расположенный вокруг органов в брюшной полости, - считается более опасным. Он связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
"Когда люди говорят об изменении массы тела, они часто имеют в виду одну цифру на весах. Но не все случаи потери или набора веса одинаковы", - говорит доктор Шаян Арьяннежад, один из авторов исследования и научный сотрудник Оксфордского университета.
"Мы обнаружили, что сочетание правильного питания с большей физической активностью - это эффективный способ улучшить не только вес, но и то, сколько и где жира откладывается в организме", - добавил он.
В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Network Open, ученые наблюдали за более чем 7200 взрослыми людьми среднего возраста в Великобритании в течение в среднем семи лет.
Они обнаружили, что у людей, которые питались более здоровой пищей или больше занимались спортом, медленнее увеличивался вес - как подкожный, так и висцеральный жир - и был ниже риск развития жировой болезни печени, чем у тех, кто не изменил свой образ жизни. У людей, которые одновременно занимались спортом и правильно питались, дела обстояли еще лучше.
В среднем люди, которые правильно питались и занимались спортом, набрали на 1,9 килограмма меньше общего жира в организме и на 150 граммов меньше висцерального жира, чем люди, ведущие менее здоровый образ жизни, что соответствует примерно 7 процентам общего жира в организме и 16 процентам висцерального жира.
Связь между диетой и физическими упражнениями и висцеральным жиром оставалась значительной и после того, как исследователи приняли во внимание индекс массы тела (ИМТ) - общий показатель ожирения. По их словам, это указывает на то, что висцеральный жир уходит первым, когда люди начинают вести более здоровый образ жизни.
Доктор Нита Фороухи, один из авторов исследования и профессор кафедры здоровья населения и питания Кембриджского университета, говорит, что полученные данные свидетельствуют о том, что улучшение питания и физических упражнений в среднем возрасте может не только помочь в снижении веса, но и снизить риск метаболических заболеваний и способствовать более здоровому старению.
"Несмотря на трудности, связанные с жизнью в условиях, способствующих нездоровому питанию и бездеятельности, небольшие устойчивые изменения, которые приводят как к более здоровому питанию, так и к увеличению энергозатрат, приносят пользу", - сказал Фороухи.