В выходные не отоспаться за всю рабочую неделю – исследование

Сбитый пульс и повышенное давление – по мнению учёных, важно соблюдать режим сна в течение всей недели и не надеяться отоспаться за выходные.
Сбитый пульс и повышенное давление – по мнению учёных, важно соблюдать режим сна в течение всей недели и не надеяться отоспаться за выходные. Авторское право Canva
By Euronews
Поделиться статьейКомментарии
Поделиться статьейClose Button
Эта статья была первоначально опубликована на английском языке

Регулярное недосыпание во время рабочей недели подрывает здоровье сердечно-сосудистой системы. Учёные выяснили, что восполнить этот вред за выходные не получится.

РЕКЛАМА

Попытки наверстать упущенные часы сна за выходные не снижают негативные последствия недосыпания в течение недели.

Новое исследование, опубликованное в журнале "Психосоматическая медицина" (Psychosomatic Medicine), показало, что артериальное давление и частота сердечных сокращений не вернулись к исходным показателям у людей, которые пытались восстановить силы после того, как спали всего пять часов в сутки в течение пяти дней.

"Существует множество доказательств того, что недостаток сна связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями в долгосрочной перспективе", – говорится в заявлении Анны-Марии Чанг, доцента кафедры биобихевиорального здоровья Университета штата Пенсильвания и соавтора исследования.

"Если вы в молодости пренебрегаете здоровьем сердечно-сосудистой системы здоровью, вы более склонны к развитию серьёзных заболеваний в будущем", – добавила она.

Для проведения исследования учёные проанализировали 15 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 35 лет в течение 11 дней.

Первые три дня участники спали по 10 часов в сутки, затем в течение пяти ночей их сон ограничивался пятью часами в сутки. Затем им дали две восстановительные ночи, в течение которых они могли спать по 10 часов.

Для определения состояния сердечно-сосудистой системы исследователи несколько раз в день измеряли частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Отчасти это связано с тем, что частота сердечных сокращений может меняться в течение дня.

Было обнаружено, что частота сердечных сокращений и артериальное давление увеличивались с каждым днем, когда мужчины не высыпались, при этом показатели не возвращались к нормальному уровню к концу двух восстановительных ночей.

"Несмотря на то, что у участников эксперимента была возможность отдохнуть, к вечеру воскресенья их сердечно-сосудистая система так и не восстановилась", – отметила Чанг.

Исследователи пришли к выводу, что для восстановления после многократного недосыпания может потребоваться более длительный период продолжительного сна.

Недостаток сна – глобальная проблема

По данным исследования 2019 года, около 62% взрослых людей считают, что они не высыпаются.

Известно, что недостаток сна приводит к долгосрочным проблемам со здоровьем, включая ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы, диабет, ожирение и депрессию.

Кровяное давление, например, снижается во время нормального сна, а недосыпание приводит к тому, что оно дольше остается повышенным.

Около 22% людей в ЕС имеют повышенное кровяное давление, которое может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Взрослым рекомендуется спать не менее семи часов в сутки, а для лучшего сна американский Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует придерживаться регулярного графика сна и бодрствования. 

Также рекомендуется обеспечить организму достаточную физическую нагрузку и избегать искусственного освещения, приёма пищи и напитков в течение нескольких часов перед сном.

Поделиться статьейКомментарии

Также по теме

Ученые нашли способ заставить раковые клетки умереть от стресса

Сердечные патологии, депрессия и ранняя смерть: учёные предупреждают о рисках затяжного ковида

"Сначала секс, потом кофе": свидания в разных странах Европы