Игра в «Тетрис» может ослаблять навязчивые воспоминания о травме, а связанные с ней симптомы уменьшаются уже через полгода, показало новое исследование.
Если загрузить мозг игрой «Тетрис», навязчивым воспоминаниям сложнее пробиться, что помогает ослабить травматические переживания, показало новое исследование.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Исследование, опубликованное в The Lancet Psychiatry, было посвящено лечению навязчивых, ярких и нежелательных воспоминаний о травме — одного из ключевых симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Методику лечения, получившую название Imagery Competing Task Intervention (ICTI), разработали в Университете Уппсалы в Швеции в сотрудничестве с исследовательской организацией P1vital и опробовали совместно с Кембриджским и Оксфордским университетами.
Психологическая травма — например, внезапная смерть близкого человека или пережитое насилие — может вызывать навязчивые воспоминания, которые не отпускают днями и даже годами и отражаются на психическом и физическом здоровье.
Навязчивые воспоминания, более известные как флешбеки, — это непроизвольные, повторяющиеся образы, которые внезапно всплывают в сознании, обычно в виде зрительных картин травматического события.
«Даже единичное, мимолётное навязчивое воспоминание о пережитой травме может сильно влиять на повседневную жизнь, захватывая всё внимание и оставляя человека во власти навязчивых и нежелательных эмоций», — рассказала руководитель исследования Эмили Холмс, профессор психологии Университета Уппсалы.
По её словам, если с помощью этого краткого визуального вмешательства ослабить навязчивый компонент этих чувственных воспоминаний, людей реже мучают всплывающие в памяти травматические сцены.
Команда исследователей сосредоточилась на медиках, которые столкнулись с травматическими событиями на рабочем месте во время пандемии COVID-19.
Участников разделили на три группы: первая проходила мысленную интервенцию, вторая слушала классическую музыку, третья получала стандартное лечение.
Выяснилось, что метод ICTI значительно сократил количество навязчивых воспоминаний: с исходных 14 в неделю до одной в неделю через четыре недели — в десять раз меньше, чем у участников других групп.
Через шесть месяцев после начала исследования 70 процентов людей в группе нового лечения полностью избавились от навязчивых воспоминаний.
«Наша интервенция нацелена на работу с образами, а не со словами и задумана как максимально мягкая, короткая и практичная, чтобы её можно было вписать в загруженную повседневную жизнь людей», — добавила Холмс.
Как работает эта методика лечения?
Основой метода является видеоигра «Тетрис», в которой игроки поворачивают фигуры разной формы, чтобы они плотно укладывались в сетку.
На первом этапе исследования участники коротко вспоминали травмирующее событие, при этом им не нужно было его описывать или вдаваться в подробности.
Затем их обучали так называемому мысленному вращению — когнитивному навыку, при котором человек использует "внутренний взор". В рамках ICTI участникам предлагалось применять этот навык, играя в «Тетрис» в замедленном темпе, в сеансах продолжительностью около 20 минут.
Задача метода в целом — занять зрительно-пространственные области мозга, чтобы они «конкурировали» с визуальными флешбеками, снижая их яркость, эмоциональную насыщенность и частоту.
Комплексный положительный эффект лечения
Исследователи увидели, что метод помог не только сократить количество навязчивых образов, но и в целом ослабить симптомы ПТСР.
Если навязчивые воспоминания уменьшаются, это, как показало исследование, благотворно влияет и на другие проявления ПТСР.
К четвёртой неделе у участников снизились тревожность и депрессия и улучшилось общее функционирование, независимо от того, насколько выраженным было ПТСР в начале исследования.