Хотя специфических средств лечения гриппа и простуды нет, простые меры помогают лучше контролировать симптомы и улучшать самочувствие.
Большинство людей простужаются зимой, сталкиваясь с усталостью, насморком, чиханием, кашлем и заложенностью носа.
В этом сезоне необычно ранняя волна гриппа затронула миллионы людей по всей Европе.
Обычно сезон длится с середины ноября до конца мая, но в 2025 году рост случаев начался на три-четыре недели раньше, чем в два предыдущих сезона, по данным Европейского центра по профилактике и контролю заболеваний (ECDC).
Центр сообщил, что циркуляция вируса гриппа остаётся высокой, но недавно достигла пика.
У большинства здоровых взрослых симптомы гриппа длятся до недели, тогда как обычная простуда обычно держится около двух недель. Ни одно из этих заболеваний не имеет специфического лечения, но простые меры помогают облегчить состояние и ускорить восстановление.
Пейте достаточно жидкости, желательно тёплой
Достаточное ежедневное потребление воды может предотвратить заложенность, разжижать слизь и укреплять иммунитет.
Соки, бульоны и вода с мёдом, лимоном или имбирём помогают при обезвоживании и раздражении дыхательных путей. Тёплые напитки зачастую эффективнее.
Однако не все жидкости полезны. Избегайте алкоголя, кофе и других напитков с кофеином. Они обладают мочегонным эффектом, усиливают обезвоживание и усугубляют кашель, заложенность и боль в горле.
Полощите горло, чтобы снять раздражение
Жидкости можно использовать и для полоскания, чтобы уменьшить воспаление в горле и удалить слизь. Растворите чайную ложку соли в стакане тёплой воды и прополощите горло. Это помогает снять боль и раздражение.
Больше отдыхайте
Организму нужен отдых, чтобы бороться с вирусами и восстанавливаться после болезни. Сон от семи до девяти часов ночью и, при необходимости, дневные короткие сны поддерживают восстановление иммунной системы и ускоряют выздоровление.
При лёгких симптомах могут быть полезны лёгкие нагрузки, например йога и недолгие прогулки.
При гриппе с повышенной температурой, а также при симптомах, затрагивающих грудную клетку, следует полностью исключить физическую активность, чтобы избежать осложнений.
Увлажняйте воздух в помещении
Сухой воздух может усиливать симптомы простуды и боль в горле. Влажный воздух помогает снять заложенность, увлажняя дыхательные пути и облегчая очищение от слизи.
Повышенная влажность также сокращает время выживания некоторых респираторных вирусов в воздухе.
Принимайте подходящие лекарства
Специфических лекарств, которые вылечивают простуду, нет, но некоторые средства помогают облегчить симптомы. Важно принимать подходящие препараты и не злоупотреблять ими.
Средства от заложенности носа, например солевые спреи или капли, помогают снять заложенность.
Обезболивающие, такие как ибупрофен, могут уменьшать часть симптомов и помогать при высокой температуре у взрослых.
Важно не принимать антибиотики: они не действуют на вирусные инфекции, а ненужное применение может привести к развитию устойчивости.