Неустойчивые циркадные ритмы значительно увеличивают риск развития старческого слабоумия
У людей с неустойчивыми «внутренними часами» имеется повышенный риск развития деменции: об этом говорят результаты исследования, проведённого группой учёных из США.
Циркадные ритмы — это «внутренние часы» человеческого организма, которые регулируют цикл сна-бодрствования, температуру тела, пищеварение.
У людей с устойчивыми циркадными ритмами внутренние часы соответствуют 24-часовым суткам, такие люди придерживаются чёткого и регулярного графика активности и отдыха, даже если меняется их занятость и время года.
Напротив, при слабых ритмах изменения в освещении и распорядке дня могут сбить часы организма с курса.
С возрастом циркадные ритмы ослабевают или, во всяком случае, меняются: пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и просыпаются, а сон становится фрагментарным.
В исследовании приняли участие более 2000 человек из США, средний возраст которых составлял 79 лет, и ни у кого из них к началу исследования деменции не было деменции. Врачи наблюдали за их графиками суточной активности в течение трёх лет.
За это время слабоумие развилось у 176 человек.
Врачи разделили наблюдаемых на три группы, в зависимости от силы и типа циркадных ритмов.
Выяснилось, что риск развития деменции у людей из группы с самым слабым ритмом был почти в 2,5 раза выше, чем у группы с самым устойчивым суточным графиком.
А у людей, чья активность достигала пика в позднее время суток — после двух часов дня — риск развития деменции был на 45% выше, чем у «жаворонков».
Обобщив результаты, врачи заключили, что для профилактики деменции и других нейродегенеративных заболеваний необходим регулярный режим сна, использование мелатонина, физические упражнения и естественное освещение, особенно по утрам.