Любознательность, эмоциональная устойчивость и активная социальная жизнь, похоже, являются ключевыми составляющими бодрости пожилых жителей «голубой зоны» Сардинии.
Люди живут дольше, чем когда‑либо: средняя ожидаемая продолжительность жизни в мире достигла 73,5 года.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Однако более долгая жизнь не всегда означает более здоровую. Учёные пытаются разгадать секрет — не только долголетия, но и того, как прожить эти годы в хорошем здоровье и с высоким качеством жизни.
Для этого исследователи из Университета Кальяри в Италии изучили пожилых жителей «голубой зоны» Сардинии — региона на средиземноморском острове, где люди в среднем живут дольше, чем в других частях страны и в остальной Европе.
«Голубые зоны» — это географически изолированные районы, такие как центрально‑восточная Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Икария (Греция) и Никоя (Коста‑Рика), которые отличаются исключительным долголетием и высоким уровнем благополучия их жителей.
Чтобы район получил статус «голубой зоны», у него должны быть чёткие границы, за последние 150 лет там должна наблюдаться исключительно высокая доля людей, доживающих как минимум до 90 лет, а также должны сохраняться архивные данные, подтверждающие даты их рождения и смерти.
Предыдущие исследования показали, что жители таких территорий, как правило, живут дольше благодаря сочетанию генетических, экологических, пищевых, социокультурных и психологических факторов.
В чём секрет сардинских «супердолгожителей»?
Новое исследование (источник на английском языке), опубликованное в International Journal of Applied Positive Psychology, сравнило пожилых людей, живущих в «голубой зоне» Сардинии, с их ровесниками из расположенного рядом сельского района. Участники отвечали на вопросы о своём образе жизни, демографических характеристиках, воспринимаемом качестве жизни и проходили когнитивный тест.
В сардинской «голубой зоне» пожилые люди регулярно участвуют в социально и когнитивно стимулирующих занятиях; они сохраняют значимую общественную роль и ощущение жизненной цели — то, что авторы называют «ключевыми элементами успешного старения».
Учёные выяснили, что жители «голубой зоны» отличаются более высоким уровнем любознательности и открытости к новым идеям, а также лучшей способностью понимать и выражать собственные эмоции.
В конечном счёте полученные данные свидетельствуют: адаптивные личностные черты и активный образ жизни имеют решающее значение для поддержания психического и физического здоровья в позднем возрасте, отмечают авторы.
Жители «голубой зоны» ведут простой, но очень активный образ жизни. Они посвящают значительно больше времени досугу, который стимулирует умственную и физическую активность: в среднем 11,3 часа в неделю против 6,8 часа у жителей районов вне «голубой зоны».
Исследователи также заметили, что вместо попыток заниматься всем подряд эти пожилые люди целенаправленно выбирают занятия, которые им по силам и приносят удовлетворение, например работу в саду, прогулки или участие в мероприятиях в общественных центрах.
Пожилые жители «голубой зоны» обычно сохраняют крепкие социальные связи в своих общинах и сообщают о большей удовлетворённости как семейными, так и несемейными отношениями. У них более эффективные стратегии совладания с повседневными трудностями и выше эмоциональная компетентность.
Социальная активность и умение справляться со стрессом являются ключевыми условиями благополучного старения в этих уникальных сообществах, заключают авторы.
Где находится сардинская «голубая зона»?
Согласно недавнему исследованию (источник на английском языке), «голубая зона» Сардинии охватывает шесть деревень в восточно‑центральной части острова, в регионе под названием Оглиастра.
Здесь доля людей, доживших до 100 лет среди родившихся в 1880–1900 годах, была примерно в пять раз выше, чем в остальной Европе, и в три раза выше, чем в Сардинии в целом. С тех пор как почти 20 лет назад появился сам термин, эта доля лишь увеличилась.
Во всём мире до 100 лет доживают в основном женщины, но в этой части Сардинии соотношение мужчин и женщин среди долгожителей примерно одинаковое.
В «голубой зоне» острова учёные проверили возраст каждого человека старше 90 лет, сопоставляя данные гражданских и церковных архивов и восстанавливая семейные генеалогии, чтобы исключить ошибки или подмену личности.