Как отметил один из экспертов, возможно, речь идет не о «плохой памяти», а скорее о «сбое на стыке процессов памяти и внимания», как он выразился.
Зимой просто больше шансов что‑нибудь потерять: то шарф свисает из кармана пальто, то перчатки остаются в кофейне. И это не считая ключей, которые куда‑то запропастились дома, и раздражённых поисков телефона с возгласом: «Да он же только что был у меня!»
Не корите себя. Даже Марк Макдэниел, почти полвека изучающий человеческую память и обучение, недавно оставил в ресторане шляпу под стулом. Он обычно головные уборы не носит, вот и забыл.
«Я-то должен знать, как помнить о том, что нужно помнить, но в моменте не думаешь, что забудешь», — говорит Макдэниел, почётный профессор кафедры психологических и нейронаук Вашингтонского университета в Сент-Луисе.
К счастью, есть стратегии. Если, конечно, не забудете ими воспользоваться: вот как перестать терять вещи.
Сбой в мозге
Дэниел Л. Шактер, профессор психологии Гарвардского университета и автор книги «Семь грехов памяти», говорит, что терять вещи в той или иной степени склонны все. Многое зависит от обстоятельств, которые отвлекают ум от настоящего момента.
Чаще дело не в «плохой памяти», а в «сбое на стыке памяти и внимания», поясняет Шактер. «Именно это, как показывают исследования и личный опыт, отвечает за многие провалы, из‑за которых мы лишаемся вещей».
Память в мозге работает в три этапа: кодирование, хранение и извлечение. Шактер сравнивает потерю ключей с водителями, которые благополучно приезжают к месту назначения, не помня, как добирались.
В обоих случаях воспоминание о действии не было закодировано: люди думали о чём‑то другом, и позже такое воспоминание сложнее извлечь.
«Нужно приложить немного умственных усилий, — говорит Шактер. — В момент кодирования нужно сосредоточить внимание».
Для вещей, которыми вы пользуетесь постоянно
Лучше, когда вовсе не нужно вспоминать, где лежат какие‑то вещи.
Шактер советует выделить «проблемные» предметы — телефон, кошелёк или ключи — и выстроить для них систему, которая с практикой станет автоматической. Он всегда оставляет очки для чтения в определённом месте на кухне. Когда идёт играть в гольф, телефон всегда кладёт в один и тот же карман своей сумки для клюшек.
«Может, не всегда, но, знаете, в очень большом проценте случаев», — говорит он.
Если вы стали заметно чаще терять вещи по сравнению с недавним прошлым, и это сопровождается другими проблемами с памятью, мешающими нормальной жизни, стоит обратиться к врачу, добавляет Шактер.
Для вещей, которыми вы пользуетесь не так часто
По словам Макдэниела, мозг лучше запоминает, когда получает несколько деталей, которые потом можно связать между собой. Среди исследователей памяти это называется детализацией.
Один из способов перестать терять предметы, которыми вы не пользуетесь постоянно, но часто забываете — например, шляпу, — это вслух проговаривать, куда вы кладёте вещь. Проговаривание помогает сразу по двум причинам.
«Когда вы говорите это вслух, кодирование становится лучше: вы вынуждены обратить внимание, а вербализация делает воспоминание более насыщенным», — объясняет Макдэниел.
Чем подробнее эта детализация, тем больше в мозге возникает связей, которые помогают вспомнить.
Крайняя форма такой детализации — «дворец памяти», которым пользуются участники чемпионатов по памяти. Чтобы запомнить последовательности чисел и справиться с другими заданиями, они визуализируют знакомое, структурированное пространство — например дом или маршрут, — помещая числа в конкретные места.
С шляпой это может выглядеть так: представьте её в нужном месте и свяжите с причиной и следствием: «Я положил шляпу под стул, потому что не хотел пачкать её на столе, но в прошлый раз из‑за этого оставил её там».
Вы можете и не вспомнить, что её нужно взять, уходя, но, скорее всего, вспомните, где оставили.