Усиленное использование детьми телефонов, планшетов и игровых приставок связано с беспокойством, депрессией, плохим вниманием и даже ожирением.
По словам эксперта в области общественного здравоохранения, который утверждает, что холодная погода не должна быть препятствием для здорового образа жизни, рождественские каникулы могут принести детям больше вреда, чем думают родители.
Джей Мэддок, профессор Школы общественного здравоохранения Техасского университета A&M, предупреждает, что интенсивное использование телефонов, планшетов и игровых консолей во время школьных каникул связано с ухудшением психического и физического здоровья.
"Сегодня дети проводят огромное количество времени в социальных сетях, за играми и другими устройствами, и это приводит к таким негативным последствиям для здоровья, как тревога и депрессия, а также может способствовать ожирению и ухудшению физического здоровья", - говорит Мэддок.
Его комментарии прозвучали в тот момент, когда в Австралии детям до 16 лет запретили пользоваться основными социальными медиаплатформами, включая TikTok, X, Facebook, Instagram, YouTube, Snapchat и Threads.
Согласно новым правилам, дети не могут создавать новые аккаунты, а существующие профили деактивируются. За запретом - первым в своем роде - внимательно следят другие страны, в том числе Дания, где ужесточается контроль за использованием детьми экрана.
Повернуть время вспять
Мэддок предлагает родителям переосмыслить школьные каникулы через призму "ретро", вдохновившись тем, как семьи проводили зимние каникулы в 1980-х и 1990-х годах.
Для семей, проживающих в более холодных регионах, такие развлечения, как катание на санках и коньках, по-прежнему могут быть безопасными и полезными при правильной подготовке. "Есть поговорка, что нет плохой погоды, есть только плохо подобранная одежда. Так что добавьте больше одежды, и вам будет хорошо и тепло", - говорит Мэддок.
Даже без снега он рекомендует проводить время на свежем воздухе.
Почему зимний отдых на природе имеет значение
Исследования показывают, что время, проведенное на природе, связано с улучшением здоровья, включая повышение настроения, укрепление внимания и улучшение иммунной функции.
В британском исследовании, проведенном среди более чем 19 000 человек, было обнаружено, что не менее 120 минут в неделю на природе связаны с 59-процентной вероятностью сообщить о хорошем здоровье и 23-процентной вероятностью улучшить самочувствие.
"Вы, наверное, слышали, что пребывание на природе очень полезно для здоровья", - говорит Мэддок. "Она улучшает настроение, повышает способность к вниманию и даже влияет на работу иммунной системы, заставляя ее работать лучше".
"Польза от природы может быть получена за очень короткий промежуток времени", - добавил он. "Отдавайте предпочтение частоте, а не продолжительности".
Короткие перерывы на свежем воздухе, даже по пять минут за раз, могут быть эффективными, особенно по утрам.
Как проводить время в помещении с пользой для здоровья
Когда холодная погода заставляет семьи оставаться дома, Мэддок советует проводить время не за пассивным экраном, а за занятиями, способствующими общению.
"Классические настольные игры по-прежнему актуальны", - говорит он. "Когда я был ребенком, мы любили играть в Boggle или Yahtzee и могли играть часами".
Он также предлагает поразмышлять всей семьей, например, поделиться любимыми моментами прошедшего года, чтобы укрепить отношения и улучшить самочувствие.
"Но что бы вы ни делали, - говорит Мэддок, - постарайтесь держаться подальше от устройств, как можно больше ограничивая их, и проведите зимние каникулы с пользой для здоровья и счастья".