Качество сна оказывает на успеваемость и социальную жизнь подростков большее влияние, чем питание или физическая активность, показало новое исследование.
Летом у школьников появляется редкая возможность восстановиться после напряжённого учебного года и хоть немного выспаться, на что в течение года при плотном расписании часто не хватает времени.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Сон играет ключевую роль в нормальной работе организма, однако данные (источник на английском языке)показывают, что подростки не получают необходимого количества сна, и это может негативно отражаться на их психическом здоровье, а значит, и на успеваемости в школе.
Новое исследование (источник на английском языке) показало, что сон может играть в обучении и личной жизни подростков ещё более важную роль, чем время перед экраном, физическая активность или питание, особенно у тех, кто сталкивается с тревожностью, депрессией и другими проблемами психического здоровья.
«Мы ожидали, что сон будет важным фактором, но не думали, что он так явно выделится на фоне других аспектов образа жизни, особенно экранного времени», – заявил первый автор работы Джейсон Смукни из Калифорнийского университета в Дейвисе (США).
Учёные изучили, как четыре фактора образа жизни – качество сна, время перед экраном, физическая активность и питание – влияют на связь между психическим здоровьем и учебными и социальными навыками у детей 10–13 лет.
Исследователи проанализировали данные более чем 6 000 участников по показателям успеваемости и более чем 7 000 – по социальным трудностям. Выяснилось, что дети и подростки с симптомами депрессии, тревожности или психотическими переживаниями в целом учатся хуже и испытывают больше проблем в общении.
Однако значительная часть этой взаимосвязи объясняется именно привычками образа жизни, прежде всего качеством сна.
«Полученные данные указывают на качество сна как на важный фактор, через который ранние проявления психических расстройств приводят к снижению успеваемости», отмечают авторы работы.
Авторы исследования предлагают несколько возможных объяснений того, почему сон оказывает столь сильное влияние.
По их словам, недостаток сна связан с дневной усталостью, нарушением концентрации и ухудшением исполнительных функций, а всё это критически важно для успешной учёбы.
В социальной сфере сон тоже может быть ключевым фактором: нарушения сна усиливают склонность к изоляции и раздражительность, из-за чего подросткам сложнее поддерживать здоровые отношения.
«Родители, педагоги и врачи вполне закономерно сосредотачиваются на таких симптомах, как тревожность и депрессия», – говорит руководитель исследования Тара Ниндам.
«Но для самих подростков и их семей чаще всего важнее всего то, как эти симптомы влияют на повседневную жизнь – на успеваемость в школе, общение с друзьями и способность справляться с ежедневными трудностями. Это исследование показывает, что сон может быть одним из путей, связывающих психическое здоровье с такими реальными жизненными результатами», – добавляет она.
Она добавила, что на качество сна родители и семьи действительно могут повлиять. «Хотя сон сам по себе не решит все проблемы с психическим здоровьем, здоровый режим сна – это реальный инструмент поддержки эмоционального благополучия ребёнка и его повседневного функционирования».