Польша всё ещё заметно отстаёт от Западной Европы по продолжительности жизни и числу лет, проведённых в добром здравии. По мнению доктора Роберта Мордаки, специалиста по общественному здравоохранению, решающую роль здесь играют профилактика и повседневные привычки.
«Мы отстаём не только по средней продолжительности жизни, но и по количеству лет, прожитых в добром здравии. А этот показатель нуждается в улучшении», – заявил эксперт в интервью Euronews на полях Экономического форума в Карпаче.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Он подчеркнул, что за примерно 60 процентов смертей в Польше отвечают две большие группы заболеваний: болезни сердечно-сосудистой системы и онкология. В обоих случаях решающую роль может сыграть профилактика и раннее реагирование на факторы риска.
Профилактика по-прежнему недофинансирована
По мнению врача, проблема сводится не только к индивидуальным решениям поляков. Большое значение имеет и то, как устроена система здравоохранения. Польша входит в число стран ЕС, которые направляют на профилактику наименьшую долю расходов на здоровье.
«В среднем по Союзу на профилактику приходится около 6 проц. бюджетов здравоохранения, в Польше – чуть меньше 2 проц. А без денег изменить эту тенденцию невозможно», – оценил доктор Мордака.
В то же время многие факторы, влияющие на продолжительность и качество жизни, находятся в руках самих пациентов. Мордака обращает внимание на так называемый Life's Essential 8 – восемь ключевых элементов, определяющих здоровье сердечно-сосудистой системы. Речь, в частности, идёт о контроле артериального давления, уровня глюкозы и холестерина, поддержании нормальной массы тела, достаточном сне, здоровом питании и отказе от курения. Не менее важна регулярная физическая активность.
«Это небольшие ежедневные решения. Мы покупаем напиток с высоким содержанием сахара или берём воду?» – приводит пример эксперт.
Ожирение и курение могут сократить жизнь на многие годы
Ожирение сегодня считается одним из самых серьёзных рисков для здоровья. По словам Мордаки, исследования показывают, что оно может сокращать жизнь примерно на 15 лет. Ещё один важный фактор – курение: оно отнимает несколько лет жизни в зависимости от числа выкуриваемых сигарет в день и продолжительности стажа курильщика.
Отсутствие физической активности также негативно влияет на продолжительность жизни. Поэтому один из самых простых способов укрепить здоровье – увеличить дневную норму движения. Эксперт советует начать с двух базовых шагов: пересмотреть рацион и повысить уровень физической активности.
«Давайте пересмотрим питание. Спланируем здоровую тарелку, адаптируем её к своему возрасту и состоянию здоровья. А во-вторых – начнём двигаться», – призвал Мордака.Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым следует уделять как минимум 150 минут в неделю умеренной физической активности. Речь необязательно идёт об интенсивных тренировках: это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде или другие виды нагрузки.