Физическая форма в подростковом возрасте может снизить риск депрессии во взрослой жизни, утверждается в новом исследовании.
Физическая активность давно связана с более крепким психическим здоровьем. Но может ли уровень вашей физической подготовки в детстве или подростковом возрасте предсказать ваше самочувствие спустя годы?
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
У подростков с более развитой аэробной выносливостью риск развития депрессии в дальнейшем ниже, показало новое исследование.
Австралийские исследователи проанализировали данные более чем 1 000 человек из общенациональной когорты, впервые обследованной в 1985 году и затем в течение более трёх десятилетий проходившей диагностические интервью для оценки психического здоровья.
Физическая форма участников оценивалась в детстве с помощью тестов, включавших забег на 1,6 километра для проверки кардиореспираторной выносливости и прыжок в длину с места для оценки мышечной силы. Меньшая группа дополнительно выполняла велосипедный тест и проходила измерение силы кисти.
Исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders (источник на английском языке), показало, что у молодых людей, которые бегали быстрее, то есть имели более высокую сердечно-сосудистую выносливость, относительный риск развития депрессии во взрослом возрасте был на 15 % ниже.
Среднее время забега составляло около 8 минут 27 секунд, и результат примерно на 1 минуту 15 секунд лучше среднего был связан с меньшим риском депрессии.
Защитный эффект кардиореспираторной выносливости был наиболее выражен через пять–десять лет после первых тестов, когда участники ещё были ближе всего к детскому возрасту, и постепенно ослабевал со временем. Однако связь сохранялась на протяжении всего 34-летнего периода наблюдения.
По всем показателям кардиореспираторной выносливости авторы отметили, что защитный эффект у женщин был стабильно сильнее, чем у мужчин. При этом женщины чаще сталкивались с депрессией на протяжении жизни.
«Мы не можем утверждать, что недостаточная физическая форма в детстве вызывает депрессию во взрослом возрасте, но результаты говорят о том, что детская физическая подготовка может приносить пользу не только для тела», — сказал Кайл Смит, ведущий автор исследования.
«На развитие депрессии влияет множество факторов, поэтому ни один из них не может полностью объяснить риск. Физическая форма может быть одной из частей этого пазла».
Число людей, живущих с психическими расстройствами, за последние 30 лет почти удвоилось, главным образом из-за резкого роста тревожных расстройств и депрессии по всему миру. Во всём мире около 322 миллионов взрослых, то есть один из 20 человек, живут с депрессией.
По мере того как эти показатели продолжают расти, учёные концентрируются на выявлении факторов образа жизни, которые могут помочь предотвратить развитие депрессии или отложить её начало.
«Важно, что физическую форму можно изменить; она может стать важной целью для улучшения психического здоровья в долгосрочной перспективе», — отметил Грант Томкинсон, исследователь Университета Аделаиды.