Летний период - непростое время для организма. Что нужно есть в этот период? Какими косметическими средствами пользоваться? Своими секретами делится специалист по питанию Элис Макинтош.
РЕКЛАМАСпециалист по питанию и соавтор книги «Счастливая кухня» (The Happy Kitchen) Элис Макинтош знает о том, что хорошо не только для тела, но и для души. Свою книгу она стремилась составить так, чтобы каждый человек мог найти в тексте ответ на свой вопрос: как стать энергичнее, как снять стресс, как стабилизировать гормональный фон, как добиться ясности ума? Макинтош также является соучредителем бренда Equi London и проводит частные консультации в клинике в Челси.
Как поднять себе настроение с помощью правильного питания? Как помочь коже в летний период? Какие средства лежат в косметичке у Элис Макинтош? На эти вопросы девушка ответила в эксклюзивном интервью программе Living it.
Une publication partagée par Alice Mackintosh – Nutrition? (@alicemack) le 8 Juin 2017 à 0h35 PDT
Где мы можем тебя встретить этим летом?
Я уже побывала на нескольких свадьбах в разных точках мира. Обычно я отдыхаю на Ибице, но в этом году я до нее пока так и не добралась. Зато в августе меня ждет Менорка. Это должна быть очень расслабляющая неделя: барбекю, катание на лодке, испанский хамон, напиток «помада» (смертельный местный коктейль). А еще мне посчастливилось достать билеты на финал Уимблдона. Я в восторге!
В Лондоне перед работой я обычно несколько раз в неделю хожу на занятия Body Barre и Barrecorе в студии Рaola’s bodybarre (надеюсь прийти в форму перед летом). В Лондоне это однозначно мои самые любимые виды тренировок и, на мой взгляд, наиболее эффективные, если нужно придать телу рельефности. По выходным я превращаюсь в настоящего гурмана. Я часто стою за плитой или обедаю где-нибудь вне дома (потому мне и нужны тренировки). Сейчас мне нравятся ресторанчики The Dock Kitchen и Go Viet. А еще я все пытаюсь попасть (но пока не получается) в Sushi Tetsu.
Какими тремя косметическими средствами ты будешь пользоваться во время отдыха на Менорке?
В жаркий период нужны продукты с высокой степенью защиты от ультрафиолетовых лучей. Мой новый фаворит – Heliocare SPF 50 (его мне рекомендовал мой косметолог). Фантастический продукт! Он очень легкий, не образует жирной пленки, не закупоривает поры. Загар ложится равномерно, лицо не покрывается пятнами. А еще я наношу это средство под макияж (который я делаю с использованием обогащенной минералами косметики) в качестве защиты и тонального крема.
Nourish Skincare – замечательная линия натуральной косметики. Мне нравится их средство Illuminating Face Shimmer. Кожа приобретает «летнее» сияние. Этот эффект мне очень нравится, поскольку я стараюсь не подставлять лицо солнцу. Иногда я просто наношу это средство перед сном, а иногда использую его, чтобы замаскировать несовершенства кожи.
Летом я понимаю, насколько полезны глиняные маски. Они помогают избавиться от загрязнений, очищают забитые поры. Сейчас я предпочтение отдаю Umbrian Clay Purifying Mask марки Fresh Cosmetics. Это средство обладает приятным ароматом, а кожа после него очень свежая и наполненная энергией.
Любимые средства Элис
Как ты советуешь ухаживать за кожей летом? И что нужно сделать, чтобы восстановить кожу после жаркого периода?
Я уже сказала про средства с SPF. Но еще необходимо обратить внимание на то, что вы едите. Красные овощи, такие как красный перец, томаты (особенно сок и консервированные помидоры), арбузы, гранаты, свекла содержат антиоксиданты. Благодаря ликопину кожа перестает быть столь чувствительной к солнцу. Я также стараюсь есть больше продуктов с астаксантином: он есть в лососе, креветках, крабах. Это вещество сводит к минимуму вред, наносимый ультрафиолетом. Средство Beautiful марки Equi содержит частицы сосновой коры (ее нужно также принимать в виде добавки), а также морской коллаген, ресвератрол, витамины A, C, которые защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, а также помогают бороться с пигментными пятнами и другими последствиями долгого пребывания на солнце.
Une publication partagée par Alice Mackintosh – Nutrition? (@alicemack) le 5 Avril 2017 à 1h46 PDT
Как ухаживать за кожей после лета? Я три раза в неделю перед сном наношу сыворотку с ретинолом. Она дает потрясающий омолаживающий эффект, а еще придает коже сияние и борется с пятнышками на лице. Но не стоит пользоваться этой сывороткой перед выходом на улицу, поскольку тогда кожа будет более уязвима на солнце. Я также использую коллагеновую маску Stem Cell Collagen Mask, которая помогает регенерации клеток, дает увлажняющий эффекти «закаляет» кожу перед наступлением холодов.
Что нужно делать, чтобы легче перенести полет и смену часовых поясов?
Недостаток сна – это, пожалуй, главный враг кожи, лишающий ее сияния. Жесткое соблюдение режима сна поможет быстрее восстановиться после перелета. Я также советую по вечерам принимать по два миллиграмма мелатонина, тогла проблемы со сном вас не будут беспокоить.
Из-за полетов в организме снижается уровень цинка – микроэлемента, который крайне важен для многих процессов, в том числе для выработки коллагена. 30 миллиграммов цинка пиколината помогут выработке металонина и поддержанию здоровья кожи. Если вам посчастливилось путешествовать первым классом или в бизнесе, то налегайте на устрицы. Еще полезны семечки подсолнечника. И, конечно, не забывайте о качественных морепродуктах, когда прилетите на место назначения.
Une publication partagée par Equi Nutritional Supplements (@equilondon) le 19 Juin 2017 à 3h33 PDT
Если вы путешествуете на большие расстояния, то неплохо бы было принимать добавки с содержанием цинка, витамина С, магния, витаминов группы В, которые также дают коже заряд энергии. Продукты Equi блестяще справляются с этой задачей. Они содержат пробиотики, которые помогают в борьбе с отечностью, богатые нутриентами травы, и адаптогены, способствующие нормализации сна. Воздух в самолете очень сухой, он обезвоживает организм и, как следствие, лишает кожу влаги. Я советую пить воду и и есть минадаль и грецкие орехи. В них содержатся здоровые жиры, которые дарят коже питание и увлажнение.
Перед полетом я обильно наношу на лицо высококачественный крем или масло. Например, я могу посоветовать масло марки Ren с витаминами А и С, а также увлажняющий тонер (средство марки Liz Earl как раз по размеру отлично подходит для небольшой полетной косметички).
РЕКЛАМАКакой лучший бьюти-совет вы получали в своей жизни?
Нет ничего банальнее, но я вновь скажу про защиту от солнца – SPF 50. Не стоит подставлять лицо солнцу, особенно если у вас светлая кожа, как у меня. На лечение потом уйдет много времени и денег. Не рискуйте! Наденьте шляпу. Старайтесь прятать от солнца лицо и грудь, когда загораете.
Если вы хотите попасть на прием к Элис Макинтош, то пишите на почту info@alicemackintosh.com или звоните по номеру 02071180744. Адрес: 24 Godfrey St, Chelsea SW3 3SX (The John Tsagaris Clinic).