Изменение климата, неравный доступ к медпомощи и культура постоянной вовлечённости в работе подрывают сон в Европе, жизненно важный для здоровья.
Во время сна наш организм восстанавливает ткани, очищает мозг от накопившихся отходов и закрепляет воспоминания — всё это крайне важно для благополучия и здоровья.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
Однако рост температур, развитие цифровых технологий и круглосуточный рабочий ритм всё сильнее нарушают сон.
И справляться с этим, как предупреждают исследователи в статье (источник на английском языке), опубликованной в Journal of Sleep Research, должны не только отдельные люди. Учёные призывают правительства европейских стран заняться социальными и экономическими условиями, от которых зависит, получают ли люди достаточно восстанавливающего сна.
«Мы наблюдаем идеальное совпадение факторов, создающих серьёзные проблемы для сна в Европе», — заявила в пресс-релизе соавтор исследования, преподаватель психологии и сна Ноттингемского университета Трент (NTU) Фрэн Пилкингтон-Чейни.
«Люди понимают, что сон имеет значение, но мало кто осознаёт, как такие факторы, как изменение климата, технологии, сменная работа, городская среда и дезинформация, в совокупности влияют на то, насколько хорошо мы спим».
Авторы призывают «отказаться от исключительно индивидуальных подходов в пользу скоординированных системных действий в сфере политики, здравоохранения, образования, промышленности и градостроительного планирования», чтобы ответить на ключевые вызовы, мешающие людям высыпаться.
К ним, по данным исследования, относятся изменение климата и городская среда, неравный доступ к сомнологической помощи, стремительное распространение цифровых медицинских технологий, онлайн-дезинформация, а также культура постоянной подключённости, оставляющая всё меньше времени на отдых.
Климат и неравенство
Среди комплекса экологических, технологических и социальных факторов, из‑за которых людям становится сложнее высыпаться, рост температур выделяется как особая проблема.
Европа — самый быстро нагревающийся континент, и всё более жаркие ночи мешают организму остывать, откладывают время засыпания и приводят к частым пробуждениям.
Ситуацию усугубляют городское загрязнение, шум от транспорта и искусственное освещение ночью, а климатическая тревога и экстремальные погодные явления дополнительно подрывают психическое здоровье и сон.
При этом последствия, скорее всего, распределяются неравномерно. Люди, живущие в плохо утеплённых домах, не имеющие средств на охлаждение жилья или вынужденные ютиться в тесных квартирах, сталкиваются с большими трудностями при попытке обеспечить комфортные условия для сна. Беженцы и вынужденные переселенцы часто подвергаются воздействию чрезмерной жары, шума, искусственного света и лишены приватности.
Технологии создают ещё один вызов. Носимые устройства и приложения для отслеживания сна могут помочь выявить возможные проблемы и дают врачам возможность наблюдать за пациентами дистанционно, особенно в сельских районах с ограниченным доступом к специалистам.
Но потребительские гаджеты не всегда достаточно точны, чтобы ставить диагнозы нарушения сна, а их данные способны вызвать ненужную тревожность.
В работе описывается явление «ортосомнии» — навязчивой погоней за якобы идеальными показателями сна.
Исследователи также предупреждают, что популярные в соцсетях тренды вроде «sleepmaxxing» подталкивают людей к жёстким режимам, непроверенным методикам и чрезмерному самоконтролю.
Тем временем онлайн-инфлюенсеры и инструменты на основе искусственного интеллекта распространяют сомнительные советы по здоровью, из-за чего людям всё труднее отличать научно обоснованные данные от коммерческой рекламы.
Работа как часть проблемы
Качество сна подтачивает и 24‑часовая экономика Европы.
Сменные работники, медперсонал, сотрудники транспорта и люди с нестабильной занятостью часто мало влияют на свой график, а удалённая работа и сообщения вне рабочего времени стирают границы между профессиональной и личной жизнью.
В докладе приводятся оценки, согласно которым 21% работников в Европе трудятся посменно, причём ночные смены особенно сильно нарушают естественный цикл сон–бодрствование.
Учёные выступают за усиление защиты работников, более предсказуемые графики, эффективные системы управления усталостью и практики на рабочем месте, которые чётко отводят время на отдых.
«Без более широких и согласованных действий давление этих факторов в ближайшие годы, скорее всего, будет только расти», — предупреждает Пилкингтон-Чейни.