Для людей, уже сбросивших вес или сидящих на диете, новое исследование показывает: простой дневной норматив шагов может помочь избежать его возвращения.
Людям, худеющим на диете, следует проходить около 8 500 шагов в день, чтобы сохранить достигнутый результат и предотвратить возврат веса, говорится в новом исследовании Европейской ассоциации по изучению ожирения.
РЕКЛАМА
РЕКЛАМА
«Около 80% людей с избыточным весом или ожирением, которые поначалу худеют, в течение трёх-пяти лет набирают часть или весь сброшенный вес обратно», — сказал Марван Эль Гох, соавтор исследования из Университета Модены и Реджо-Эмилии в Италии.
«Поиск стратегии, которая позволила бы решить эту проблему и помогла людям сохранять новый вес, имеет огромное клиническое значение», — добавил он.
Одной из самых распространённых рекомендаций в программах снижения веса является увеличение числа шагов в день; однако, как отмечают авторы работы, по-прежнему неясно, зачем, когда и сколько именно нужно ходить.
Стремясь выработать общее мнение о том, сколько нужно ходить людям, пытающимся похудеть, исследователи проанализировали несколько клинических испытаний с участием примерно 4 000 пациентов.
В этих исследованиях сравнивали 1 987 пациентов, проходивших программы по изменению образа жизни — с рекомендациями по питанию, советами больше ходить и считать шаги, — с 1 771 пациентом, которые либо просто соблюдали диету, либо вовсе не получали лечения.
В первой группе к концу фазы снижения веса среднее число шагов в день выросло до 8 454, и, как показало исследование, участники значительно похудели — в среднем на 4,39% массы тела, то есть примерно на 4 кг.
«Участников всегда следует мотивировать доводить свою ежедневную нагрузку до примерно 8 500 шагов на этапе снижения веса и сохранять этот уровень физической активности на этапе удержания, чтобы помочь им не набрать вес снова», — сказал Эль Гох.
Рост распространённости ожирения во всём мире
Поскольку распространённость ожирения во всём мире растёт и, согласно Атласу глобального ожирения (World Obesity Atlas), к 2035 году может достигнуть 30%, исследователи всё больше внимания уделяют изменениям образа жизни и мерам, способным улучшить результаты лечения ожирения.
Авторы подчёркивают, что такой прогноз вызывает серьёзную тревогу.
Избыточный вес и ожирение связаны с многочисленными сопутствующими медицинскими и психическими нарушениями, серьёзно повышают финансовую нагрузку на системы здравоохранения и имеют выраженные социальные последствия, которые могут приводить к тяжёлой инвалидизации и повышенному риску смерти, говорится в исследовании.
Недавние исследования показали, что у людей с ожирением риск тяжёлых инфекций на 70% выше, при этом каждая десятая смерть от инфекционных заболеваний в мире потенциально может быть связана с ожирением.
Европейское бюро Всемирной организации здравоохранения ставило задачу к 2025 году остановить рост распространённости ожирения среди взрослых на уровне 2010 года, однако ни одна европейская страна её не выполнила: по сравнению с 1975 годом показатели выросли на 138%.
В новом плане действий по борьбе с неинфекционными заболеваниями на 2022–2030 годы поставлена цель к 2030 году добиться 30-процентного относительного снижения среднего индекса массы тела, в том числе за счёт предотвращения детского ожирения.