Смех вызывает множество положительных эффектов, утверждают создатели концепции
Энтузиасты «йоги смеха» полностью согласны с тем, что смех — лучшее лекарство.
Эта методика сочетает дыхательные упражнения, лёгкую растяжку и нарочито дурацкие движения — и, по задумке, приносит реальную пользу здоровью.
Йога смеха впервые появилась в Индии в 1995 году. Мадан Катария, врач из Мумбаи, организовал первую группу ради борьбы со стрессом. Всего за месяц число участников выросло до более чем 150 человек.
«Наш мозг не может отличить „настоящий“ смех от симулированного. Даже если вы заставляете себя смеяться, вы всё равно получаете те же преимущества для здоровья. А в сочетании с дыхательными упражнениями йоги в наше тело и мозг поступает больше кислорода», — утверждает Катария.
«Нет необходимости в шутках, комедии, юморе, мы это не используем. Мы смеёмся без всякой причины. Даже если мы начнём искать, то вряд ли найдём повод для смеха», — уточняет Сантош Сахи, опытный медицинский работник и сертифицированный тренер по йоге смеха.
Некоторые врачи утверждают, что помимо борьбы со стрессом, смех может быть реально полезен и для сердца. Майкл Миллер, профессор медицины Пенсильванского университета, объясняет: «Мы знаем, что существует взаимодействие между смехом и химическими веществами, которые выделяются в кровеносные сосуды и заставляют их расширяться. А это может уменьшить воспаления, влиять на уровень холестерина, уменьшить образования тромбов».
Миллер начал изучать смех в 1990-х годах. Показывая участникам исследования кинокомедии, он обнаружил, что под воздействием смеха в мозге вырабатываются эндорфины, которые способствуют образованию полезных химических веществ в кровеносных сосудах. Оксид азота, например, заставляет кровеносные сосуды расширяться, что снижает кровяное давление и уровень холестерина.
«Мы знаем, что сердечный приступ — это последствие сочетания холестериновых бляшек и кровяных сгустков. По этим причинам у нас есть все основания полагать, конечно, косвенно, что хороший смех и позитивный настрой снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Миллер.