Срочная новость
This content is not available in your region

Сон есть жизнь

Сон есть жизнь
Размер текста Aa Aa

Почти треть жителей Европы жалуются на бессоницу или плохой сон.
Вплоть до последнего времени лишь 20 % из них решали обратиться к врачу, но и они не всегда могли рассчитывать на получение адекватной их состоянию помощи.
Возраст, иные проблемы со здоровьем, стресс – все эти факторы имеют значение.

Чтобы выяснить детали сложного физиологического процесса, журналист “Евроньюс” Клаудио Рокко отправился в крупное лечебное учреждение “Винатье”, расположенное в Лионе.

Его собеседник – Ален Николя.
Врач-психиатр, сфера научных интересов этого медика последние четверть века – сон и все те сложности, которые сопровождают этот физиологический процесс.

Так откуда сегодня такой рост интереса ко всему, что касается сна, в первую очередь у специалистов?

Ален Николя: – В Европе эта тема возникла довольно давно, думаю, около 30-40 лет назад.
Это связано с общим интересом к тому, что касается психики человека. Кроме того, мы увидели, что существенно увеличилось количество обращений к врачу по поводу бессоницы, которая могла быть даже хронической. Общество в целом требовательно к качеству сна.

Клаудио Рокко: – Качество сна и существующие в быту сегодня новые технологии коррелируют между собой?

Ален Николя: – Увлечение светодиодными экранами и дисплеями, основной спектр излучения которых – синий. Именно такие лучи способны расшатать естественные биологические ритмы и внести неразбериху в часы сна и бодрствования. Ложиться ранним утром, просыпаться после полудня. И, в конечном итоге, это рикошетом ударяет по многим слоям общества, главным образом это касается молодежи, сегодня люди этого возраста ложатся спать все позже и позже.

Клаудио Рокко: – В сельской местности те, кто занимается крестьянским трудом исстари следовали естественным биологическими ритмам жизни – вставали на рассвете, ложились спать на закате.

Ален Николя: – Человек физиологически приспособился уже давно к тому, чтобы различать ночь и день.
Потому что речь идет о количестве освещения. Чем его меньше – тем ближе ночь и наоборот. Часто можно услышать, что главный враг сна – это Эдисон, тот самый, что придумал электрическое освещение, и поэтому день может сегодня продолжаться круглые сутки.
Нет больше разделения – день для работы, вечер и ночь – для отдыха, сегодняшняя жизнь предполагает, что работать можно круглосуточно.

Вопреки существующим стереотипам, во время сна мозг активен.
Меняются лишь функции его отделов. Чтобы детально разобраться, как и каким образом функционирует мозг, прводят серию исследований. В данном случае изучается даже непроизвольные движения мускулатуры лица, в частности, подбородка и глазных век спящего человека.

Ален Николя дает советы полуночникам:
“Чтобы высыпаться, нужно соблюдать несложные правила.
Помещение должно быть звукоизолированным, не пропускать шумов, комфортабельным, находясь в нем, нужно чувствовать себя в безопасности. Рекомендуется оставлять все мысли, тревоги, проблемы за его порогом. Думать только о том, чтобы удобно улечься и закрыть глаза.

Если просыпаешься сам или будят среди ночи, оптимальный вариант – встать. Встать с постели. Так делают те, кто научился управлять своими биоритмами.
Встать, включить ночник, почитать минут пять, постепенно придет сонливость, и Морфей вас притянет в свои объятия, вы заснете незаметно для себя”.

А столь популярное интерьерное решение – телевизор в спальне?

Вот что думает Ален Николя:
“Важно вот что.
Не говорить себе – “я сейчас посмотрю часика три телевизор, в 11 вечера я его выключу”.
Даю гарантию – вы никогда не заснете.
Пробудьте в лежачем положении в течение трех часов, бодрствуя, и ваше тело, ваш организм просто откажутся понимать сигналы, которые вы им посылаете.
Я не говорю, что вы не уснете вовсе, я лишь напоминаю, что сон будет менее глубоким, засыпание более долгим, а сама продолжительность сна уменьшится.
Так что – никаких телевизоров в спальне.
И напоследок – несложные правила крепкого освежающего сна: – опущенные ставни в спальне – отсутствие шумов и посторонних звуков – проветренная спальня, у которой единственная функция – быть местом отдыха и сна и соблюдение режима дня.
Хороших сновидений!”.