Срочная новость

Сейчас воспроизводится:

Сон есть жизнь


наука

Сон есть жизнь

Почти треть жителей Европы жалуются на бессоницу или плохой сон.
Вплоть до последнего времени лишь 20 % из них решали обратиться к врачу, но и они не всегда могли рассчитывать на получение адекватной их состоянию помощи.
Возраст, иные проблемы со здоровьем, стресс – все эти факторы имеют значение.

Чтобы выяснить детали сложного физиологического процесса, журналист “Евроньюс” Клаудио Рокко отправился в крупное лечебное учреждение “Винатье”, расположенное в Лионе.

Его собеседник – Ален Николя.
Врач-психиатр, сфера научных интересов этого медика последние четверть века – сон и все те сложности, которые сопровождают этот физиологический процесс.

Так откуда сегодня такой рост интереса ко всему, что касается сна, в первую очередь у специалистов?

Ален Николя: – В Европе эта тема возникла довольно давно, думаю, около 30-40 лет назад.
Это связано с общим интересом к тому, что касается психики человека. Кроме того, мы увидели, что существенно увеличилось количество обращений к врачу по поводу бессоницы, которая могла быть даже хронической. Общество в целом требовательно к качеству сна.

Клаудио Рокко: – Качество сна и существующие в быту сегодня новые технологии коррелируют между собой?

Ален Николя: – Увлечение светодиодными экранами и дисплеями, основной спектр излучения которых – синий. Именно такие лучи способны расшатать естественные биологические ритмы и внести неразбериху в часы сна и бодрствования. Ложиться ранним утром, просыпаться после полудня. И, в конечном итоге, это рикошетом ударяет по многим слоям общества, главным образом это касается молодежи, сегодня люди этого возраста ложатся спать все позже и позже.

Клаудио Рокко: – В сельской местности те, кто занимается крестьянским трудом исстари следовали естественным биологическими ритмам жизни – вставали на рассвете, ложились спать на закате.

Ален Николя: – Человек физиологически приспособился уже давно к тому, чтобы различать ночь и день.
Потому что речь идет о количестве освещения. Чем его меньше – тем ближе ночь и наоборот. Часто можно услышать, что главный враг сна – это Эдисон, тот самый, что придумал электрическое освещение, и поэтому день может сегодня продолжаться круглые сутки.
Нет больше разделения – день для работы, вечер и ночь – для отдыха, сегодняшняя жизнь предполагает, что работать можно круглосуточно.

Вопреки существующим стереотипам, во время сна мозг активен.
Меняются лишь функции его отделов. Чтобы детально разобраться, как и каким образом функционирует мозг, прводят серию исследований. В данном случае изучается даже непроизвольные движения мускулатуры лица, в частности, подбородка и глазных век спящего человека.

Ален Николя дает советы полуночникам:
“Чтобы высыпаться, нужно соблюдать несложные правила.
Помещение должно быть звукоизолированным, не пропускать шумов, комфортабельным, находясь в нем, нужно чувствовать себя в безопасности. Рекомендуется оставлять все мысли, тревоги, проблемы за его порогом. Думать только о том, чтобы удобно улечься и закрыть глаза.

Если просыпаешься сам или будят среди ночи, оптимальный вариант – встать. Встать с постели. Так делают те, кто научился управлять своими биоритмами.
Встать, включить ночник, почитать минут пять, постепенно придет сонливость, и Морфей вас притянет в свои объятия, вы заснете незаметно для себя”.

А столь популярное интерьерное решение – телевизор в спальне?

Вот что думает Ален Николя:
“Важно вот что.
Не говорить себе – “я сейчас посмотрю часика три телевизор, в 11 вечера я его выключу”.
Даю гарантию – вы никогда не заснете.
Пробудьте в лежачем положении в течение трех часов, бодрствуя, и ваше тело, ваш организм просто откажутся понимать сигналы, которые вы им посылаете.
Я не говорю, что вы не уснете вовсе, я лишь напоминаю, что сон будет менее глубоким, засыпание более долгим, а сама продолжительность сна уменьшится.
Так что – никаких телевизоров в спальне.
И напоследок – несложные правила крепкого освежающего сна: – опущенные ставни в спальне – отсутствие шумов и посторонних звуков – проветренная спальня, у которой единственная функция – быть местом отдыха и сна и соблюдение режима дня.
Хороших сновидений!”.

Выбор редакции

Следующая статья
Ранняя диагностика аутизма

наука

Ранняя диагностика аутизма